Yüksek nabız, yoğun ve şiddetli çalışan bütün kas grupları ve mücadele isteği. Kiminle mücadele? Tabiki kendinizle ve kendi derecenizle. Bunun için temponuzu yükseltip hızlı olmanız gerekmektedir.

Antrenmanların inanılmaz bir kardiyo etkisi vardır. Bunun size getirisi düşük yağ oranı ve şekilli kaslardır. Yüksek nabız ile yapılan antrenmanlar bittiğinde hormonlar ve metabolizma sonuna kadar ateşlenir. Programını kendi başınıza yapmak iyi seviyede fiziksel kondisyon ve her bir hareketin nasıl güvenli yapılacağını bilmek gibi temel bir seviyede olmayı gerektirir.

Antrenmanları tek bir bölgeyi izole çalıştırmayı değil, birden fazla eklemin dahil olduğu ve bir çok ana kas grubunun harekete katıldığı fonksiyonel hareketlerle bütün vücudu dengeli çalıştırmayı hedefler.